Hast du das Gefühl, du weißt eigentlich alles über Hashimoto und was du konkret tun kannst, doch tust dir schwer, das alles umsetzen, damit die Maßnahmen wirken?
Dann lass uns darüber sprechen, wie du aus diesem Kreislauf ausbrechen und dein Leben nachhaltig verändern kannst, damit sich dauerhaft deine Hashimoto Symptome bessern.
Hier bei mir geht es nicht um schnelle Lösungen oder magische Pillen. Es geht um echte, dauerhafte Veränderungen, die durch engagierte Praxis und unerschütterliche Geduld erreicht werden.
Denk an das letzte Mal, als du eine neue Fähigkeit erlernt hast. Erinnerst du dich, wie unbeholfen du dich am Anfang gefühlt hast? Aber mit jedem Versuch wurdest du Stück für Stück besser. Oder erinnere dich daran, wie du laufen gelernt hast. Wie oft bist du hingefallen und hast trotzdem weitergemacht?
Und genauso funktioniert persönliches Wachstum. Jeden Tag, an dem du für dich selbst eintrittst, legst du einen weiteren Stein in das Fundament deiner zukünftigen Gesundheit. Aber hier ist der Knackpunkt.
Konsistenz ist der Schlüssel. Du kannst nicht erwarten, einmal etwas Gesundes zu essen oder einmal zu meditieren und plötzlich sind alle Beschwerden wie weggewischt. Es ist die tägliche Verpflichtung, die zählt. Und ja, einige Tage werden schwieriger sein als andere. Manchmal wirst du das Gefühl haben, zwei Schritte vor und einen zurückzugehen. Das ist normal. Das gehört zum Prozess.
Wie bleibst du aber trotzdem motiviert und setzt die Dinge um, auch wenn sich der Fortschritt langsam anfühlt? Indem du dir bewusstwirst, was du bereits geschafft hast, um deine Wirksamkeit zu stärken. Hier sind 12 Tipps, die dich dabei unterstützen:
Wenn du dich selbst motivierst und ins Tun kommst, kannst du Ergebnisse schaffen und dir deine Wirksamkeit vor Augen führen. Wenn du merkst, dass du selbst aktiv zur Veränderung beitragen kannst, wird das wiederum deine Selbstmotivation bestärken.
Finde deinen Sinn: Warum tust du, was du tust? Möchtest du deine Beschwerden und Schmerzen loswerden? Möchtest du zukünftig ohne synthetische Schilddrüsentabletten leben? Möchtest du mehr Energie und Wohlbefinden? Was konkret ist dein Antreiber. Wenn du dein Warum kennst, wird es dich immer wieder motivieren weiterzumachen.
Visualisierung: Stelle dir bildlich vor, wie du deine Ziele erreichst. Sieh dich morgens ohne Tabletten voller Energie und Elan aus dem Bett springen. Sieh dich bei dem Urlaub, Sport, einer bestimmten Aktivität, die du gerne machen möchtest, etc. Was auch immer du dir wünscht, und spüre, wie glücklich und fröhlich du dich dabei fühlst.
To-do-Listen: Erstelle tägliche oder wöchentliche To-do-Listen, um Aufgaben zu organisieren und zu priorisieren. Schreib dir auf, was du essen wirst, wann du meditieren wirst, wann du Sport machst, wann du dir bewusst Ruhe und Entspannung gönnst etc. Abhaken tut gut!
Führe ein Erfolgstagebuch: Halte deine Fortschritte fest und überprüfe regelmäßig, wie weit du schon gekommen bist. Schreib dir täglich abends auf, was du heute für deine Gesundheit gemacht hast, und stecke dir ein Ziel für den nächsten Tag.
Umgebungsgestaltung: Schaffe dir eine motivierende Umgebung, die dich immer wieder an dein Ziel erinnert. Hänge dir z.B. Notizen an den Badezimmerspiegel oder den Kühlschrank mit positiven Affirmationen oder lade dir Affirmationen für Hashimoto, Gesundheit und Lebensfreude, Gesundheit und Wohlbefinden, Selbstliebe, oder Affirmationen für jeden Tag als Handyhintergrundbild hoch.
Coaching oder Mentoring: Suche dir auch professionelle Unterstützung durch Coaching und Mentoring, was das Erreichen deiner Ziele angeht. Selbst können wir unsere Blockaden und Glaubenssätze nicht erkennen. Daher ist es wichtig, dass du jemanden von außen darauf blicken lässt.
Selbstfürsorge: Achte auf deine physische und mentale Gesundheit. Plane regelmäßig Pausen ein. Wer pausiert, kann mehr leisten und ist erfolgreicher. Achte auf die richtige Hashimoto Ernährung und iss täglich Nahrungsmittel, die deiner Schilddrüsengesundheit guttun.
Soziale Unterstützung: Suche dir ein Netzwerk mit Gleichgesinnten, die dich auf deinem Weg begleiten, und tausche dich mit ihnen aus. Das Teilen eurer Erfahrungen wird euch gegenseitig beflügeln. Wenn du so ein Netzwerk suchst, komm gerne in meine Facebookgruppe: „Tablettenlos glücklich mit Hashimoto“. Ich freue mich auf dich!
Weiterbildung und Kompetenzerweiterung: Bildung und Weiterbildung fördern deine persönliche Entwicklung und stärken das Gefühl des Fortschritts. Hör dir themenbezogene Podcasts an, lies Fachbücher, probiere Neues aus, wie beispielsweise Meditation oder Yoga.
Erfolge sichtbar machen und feiern: Erfolge steigern das Selbstwertgefühl und halten die Motivation aufrecht. Feiere jeden kleinen Sieg. Hast du dich selbst erwischt, bevor du in negative Gedanken abgerutscht bist? Das ist ein Gewinn. Hast du eine gesunde Mahlzeit statt Junkfood gewählt? Noch ein Gewinn. Diese kleinen Triumphe summieren sich im Laufe der Zeit und schaffen eine kraftvolle Dynamik, die dich vorantreibt.
Zeitmanagement: Immer wieder höre ich: Aber wann soll ich denn das alles machen?
„Es ist nicht wenig Zeit, die wir haben, sondern es ist viel Zeit, die wir nicht nutzen“. (Lucius Anneaus Seneca).
Schreib dir auf, wie lange du täglich vor dem Fernseher sitzt, vor Netflix, auf Social-Media-Kanälen surfst etc. All das ist tote Zeit, die du sinnvoll in deine Gesundheit investieren kannst. Durch ein gutes Zeitmanagement lenkst du den Fokus auf wichtige Aufgaben, reduzierst Ablenkung und vermeidest Ausbrennen.
Delegieren von Aufgaben: Erlaube dir Aufgaben abzugeben und um Unterstützung zu bitten. Stelle fest, was dich besonders stresst und lass dir helfen. Nimm dir beispielsweise eine Haushaltshilfe oder übertrage diverse Aufgaben an andere Familienmitglieder.
Vielleicht fragst du dich jetzt, aber was, wenn ich einen Fehler mache? Was, wenn ich in alte Gewohnheiten zurückfalle? Hier ist die schöne Wahrheit. Es gibt kein Scheitern im persönlichen Wachstum. Jeder Rückschlag ist eine Gelegenheit, zu lernen, sich selbst besser zu verstehen und stärker zurückzukommen.
Denke daran, dass es bei dieser Reise nicht darum geht, eine andere Person zu werden. Es geht darum, die beste Version dessen zu enthüllen, die du bereits bist. Es geht darum, neue Gewohnheiten in deinen Alltag zu integrieren, die Schichten von Zweifel, Angst und einschränkenden Überzeugungen abzuschälen, damit sich Balance und Gesundheit in deinem Leben wieder einstellen dürfen. Wenn du kontinuierlich Schritt für Schritt deinen Weg gehst und ungesunde Verhaltensweisen mit gesunden ersetzt, wird sich Stück für Stück mehr Lebensqualität und Wohlbefinden einstellen.
Wenn du Unterstützung auf dieser Reise suchst, bin ich für dich da. Lass uns gemeinsam diesen Weg gehen, voller Hoffnung, Liebe und Vertrauen in unsere eigene Stärke. Wenn du möchtest, unterstütze ich dich mit meinem eBook „Hashimoto Transformationsreise“ MIT oder OHNE Coachingeinheiten oder mit meinem 12-Wochenprogramm, in dem ich dich intensiv begleite.
Denke daran, dass du die Kraft in dir trägst, dein Leben mit Hashimoto positiv zu gestalten. Jede kleine Veränderung, die du bewusst vornimmst, bringt dich ein Stück näher zu mehr Wohlbefinden und Gesundheit. Glaube an deine Selbstwirksamkeit, denn du bist stärker, als du denkst. Du bist nicht allein.
Happy Schilddrüse – happy life! 🥰
Von Herzen,
Deine Marlene ❤️
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Eine Antwort
Wundervoller Artikel 🤗danke Marlene