Grippe-Saison: Was tun? 

Effektive Tipps für ein starkes Immunsystem

Der Winter ist da, und mit ihm auch die Erkältungs- und Grippezeit. Viele von uns kämpfen jetzt mit Kratzen im Hals, einer tropfenden Nase oder gar einer handfesten Erkältung. Aber keine Sorge – mit den richtigen Werkzeugen kannst du dein Immunsystem unterstützen und die Symptome lindern. Ich habe dir meine wirkungsvollsten Tipps zusammengestellt, um dich zu stärken und gesund durch die Grippe-Saison zu kommen. Erfahre nun, wie!

Wenn du bereits erkrankt bist oder bei den ersten Symptomen

Wenn du die ersten Anzeichen einer Erkältung bemerkst, wie ein leichtes Kratzen im Hals oder eine tropfende Nase, kannst du mit diesen beiden einfachen Therapien gegensteuern:

Zink-Stoßtherapie (nach Anthony William)

Circa alle 3 Stunden 2 ml alkoholfreie Zinksulfat-Tinktur (3 Pipetten) direkt in den Mundraum tröpfeln, eine Minute warten und schlucken. Alternativ kannst du das Zink mit ein wenig Wasser einnehmen.

Dauer: 2 Tage, bis zu fünf- bis sechsmal täglich. 

Danach auf 3-mal täglich umsteigen.

Vitamin-C-Stoßtherapie:

3-mal täglich 2 Kapseln Vitamin C mit 1 Glas warmem Wasser (maximal 42 °C), 2 TL rohem Honig und dem Saft einer frischen Orange einnehmen.

Dauer: 2 Tage. 

Danach 3-mal täglich 1 Kapsel einnehmen.

Unterstützende Maßnahmen

Thymian-Tee oder Dein Schutzschild-Tee:

Frischen Thymian oder 2 Teebeutel auf ½ Liter heißes Wasser geben. 15 Minuten ziehen lassen, Thymian entfernen und nach Belieben mit rohem Honig und/oder Zitrone verfeinern.

Ingwer-Tee:

1 cm frischen Ingwer schälen, klein schneiden oder reiben und in 1 Liter kochendes Wasser geben. 10-20 Minuten ziehen lassen. Optional mit Honig und Zitrone abschmecken.

Holundersirup:

Zutaten: 3/4 Tasse getrocknete Holunderbeeren, 3 Tassen Wasser, 3/4 Tasse roher Honig, optional Zimtstange, Sternanis oder Nelken.

Zubereitung: Beeren und Wasser (mit Gewürzen) 45 Minuten bis 1 Stunde kochen, abkühlen lassen und abseihen. Honig einrühren und in Gläser füllen.

Anwendung: Zur Erhaltung der Gesundheit täglich 1 EL, bei Krankheit 3-mal täglich 1 EL.

Ernährung und Getränke:

Meide Virennahrung wie Eier, Milchprodukte und glutenhaltiges Getreide.

Trinke:

Selleriesaft (täglich ½ bis 1 Liter)

Zitronenwasser (½ Zitrone auf ½ Liter Wasser, morgens nüchtern und über den Tag verteilt)

Ernährung:

Frisches Obst, Blattgemüse und Gemüsesäfte. Beispiele: Äpfel, Orangen, grüner Salat, Spinat und Grünkohl.

Zusätzliche Nahrungsergänzungen:

Katzenkralle: Bekämpft Viren und Bakterien.

Zitronenmelisse: Beruhigt das Nervensystem und wirkt antiviral.

B-Vitamine, Magnesium & Ashwagandha: Schützen Nerven und Nebennieren.

Curcumin: Lindert Entzündungen.

Prävention ist der Schlüssel

Auch wenn du gesund bist, kannst du durch diese Maßnahmen dein Immunsystem stärken und Erkältungen vorbeugen. Trinke ausreichend, iss nährstoffreiche Lebensmittel und halte deine Nahrungsergänzungen parat. So bleibst du fit und kannst die Herbst- und Wintermonate in vollen Zügen genießen!

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Bleib gesund und stärke dein Wohlbefinden mit einfachen, natürlichen Mitteln! 

Alles Liebe,

Marlene